자기 전 스마트폰을 하면 안 되는 이유 3가지

안녕하세요~

매일 밤 잠들기 전에 하는 행동이

어떤 것들이 있으신가요?

저희는 와이프와 티비를 보면서

이런저런 이야기를 하면서 하루를

마무리하는 시간으로 보냅니다.

대신 아이가 잠들어 있는 방으로 들어오면,

바로 잠깐 이야기할 때도 있지만,

바로 꿈나라로 갈 시간입니다.

​

자려고 누웠는데 간혹 잠이 안 오는 경우가 있습니다.

그럴 경우엔 굉장히 곤란하고 짜증이 납니다.

잠을 잘 자는 것도 복이라고 했는데,

카페인 섭취를 하시는 잠을

잘 못 주무시는 분들도 있다고 했고

케바케인데 활동을 열심히 하셔서

잠을 잘 오게 만드시는 분들도 있죠

​

하루를 열심히 살았다는 그런 기분을

꿀잠을 자는 그런 비법도 있습니다.

​

헬스조선 기사를 보면 스마트폰을 잠들기 전에

스마트폰을 사용하게 되면,

위험하다는 기사를 보고 공유를 드리려고 합니다.

 

 

1. 자기 전 스마트폰이나 태블릿 PC 사용은

생체리듬을 깨뜨리고 수면의 질을 떨어뜨리게 됩니다.

특히, 게임을 오랫동안 하게 되면 수면이 부족하게 되어

업무에까지 지장을 주게 됩니다.

https://health.chosun.com 기사에서 내용 발췌

 

확실히 자기 전 스마트폰 하고 싶을 욕구가 생기는데,

동영상을 보고 바로 잠들면,

동영상을 몇 편 더 보다가 제가 잠들기 원했던 시간을

초과해서 잠들기 때문에 잠이 부족하게 됩니다.

더욱이, 게임을 좋아하시는 분이시라면 제어가 안될 가능성도

높습니다.

예전에 함께 일하던 직장동료는 업무시간에 조는 모습을

너무 많이 보여서, 왜 그런지 알아보았더니

새벽까지 게임을 하는 바람에 업무시간에 조는 모습을

많이 보였습니다.

지각도 가끔 했었고 말입니다.

회사에서 간혹 조는 경우는 발생할 수 있습니다.

하지만 그게 일상적으로 반복이 된다면

문제가 발생할 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

수면 부족에서 오는 컨디션 문제라면 더욱이 수면의 질과 양을

늘릴 필요성이 있습니다. ​

 

​

​

 

2. 자기 전 스마트폰 사용은 ‘안구건조증’을 악화시킨다.

스마트폰으로 영상을 시청하거나 뉴스를 읽는 데 집중하다 보면

자신도 모르는 사이에 눈 깜빡임 횟수가 줄어 쉽게 눈에

피로감과 건조함을 느끼기 마련이다.

눈이 건조한 상태가 장기간 지속되면 각막에 상처가 날 수 있고,

심하면 영구적인 시력 저하까지 일으킬 수 있으므로 유의해야 한다.​​

​

https://health.chosun.com 기사에서 내용 발췌

 

자기 전뿐만 아니라 지속적으로 스마트폰을 사용하게 되면

'안구건조증'을 발생시킬 수 있다는 부분입니다.

사무실에 근무하시는 분들이라면 추가로

스마트폰 및 모니터 사용을 지속적으로 해야 하기 때문에

안구건조증을 가지고 계신 분들이 많습니다.

사무실에서 보면 인공 눈물을 넣고 계신 분들이

간혹 보입니다.

모니터를 지속적으로 보는 근무를 하시는 분들이

안구건조증 진단을 많이 받는데,

스마트폰까지 지속적으로 본다면

눈에 지속적으로 피로감을 주기 때문에

피해야 할 부분이라고 생각합니다. ​​

​

3. 어두운 방에 누워 스마트폰 화면에 집중하는 경우 ‘

녹내장’ 발생의 위험 요인이 될 수 있다.

녹내장은 시야가 점차 좁아져 실명하는 국내 3대 실명 질환 중 하나로,

어두운 곳에서 과도한 근거리 작업은 안압을 상승시킬 수 있다.

안압이 상승하면 시신경이 눌리거나 혈액에 공급 장애가 생기는데,

이 경우 다시는 돌이킬 수 없이 시야가 좁아진다.

최근 청년층에서 고도근시가 많은데,

고도근시 역시 녹내장 발병의 인자로,

이들이 어두운 방에 누워 매일 스마트폰을 할 경우

자칫하면 실명하는 안타까운 상황에 놓이게 된다.​​

​

https://health.chosun.com 기사에서 내용 발췌

 

어두운 방 안에서 스마트폰은 간혹 볼 경우가 있는데,

저는 불편해서 웬만하면 보지 않는 케이스입니다.

부수입을 해야 할 경우나, 스마트폰을 사용해야 할 경우라면

불을 켠 상태에서 진행하고

불을 끈 상태에서는 잠을 자는 리듬을 만들고 있습니다.

만약, 잠을 빨리 자고 싶다고 한다면

책을 펼쳐서 읽으면 좀 더 빠르게 잠들 수 있는 상태가

되더라고요

​

스마트폰보다는 책을 읽는 습관을 가지고 생체리듬을

바꿔보시는 것을 추천드립니다.

​

부자들이 가지고 있는 습관 중 하나는

아침에 일찍 일어나 독서하는 습관을 가진다고 합니다.

그리고 명상을 하면서 생각 정리는 하는 부분이 있는데,

인생의 터닝포인트가 된 책을 읽었다는 부분들도

봤었고 자신에게 도움이 되었다는 책들도 소개들을

많이 합니다. ​

​

부자의 그릇에서 이미지 발췌

 

 

​

하지만, 독서하는 부분이 재미가 없다면,

책을 읽었을 때 술술 읽히는 책부터 보시길 저는

추천드립니다.

저도 책을 잘 읽지는 못하지만 그런 책들이

거부감이 없고 읽기도 편한 것 같습니다.

​

통찰력을 얻을 수 있는 책이나,

편안하게 읽을 수 있는 책이 있으면 공유드리겠습니다. ​​

​

| 2억 만들기 프로젝트

목표 설정을 하고 나서

하루하루 꾸준히 무엇을 만들어간다는 것은

가치 있는 일인 거 같습니다. ​​

​현금 흐름이 8월 적금으로 인해 힘들어지는

상황이지만, 잘 마무리해서 8월 만기 때까지

마무리해 볼 예정입니다.

2억 만들기 프로젝트를 언제까지 기한으로 할지

아직 정하진 못했지만, 목표 기한도 정해보려 합니다.

 

1) 24년 카카오뱅크 26주 적금 진행 중

→ 24년 6월 만기!

8월 만기로 적금 진행 중(자금 마련 중)

​

2) 블로그 광고 수익 기준

시간당 비용 약 3,424원 → 5,000원까지 상승 필요

(애드 포스트 수입 월 240,000원으로 상승 필요)

상황이 녹록지 않습니다.

​

3) 티스토리 지속적으로 관리 진행

​▶ 1달에 USD 10 달성 목표!

​

4) 24년 주식배당금 목표 설정

→ 배당주 추가 매수

신규 주식 매수 목표

 

​경제적 격차를 조금이라도 줄여보고자

오늘도 열심히 달려보고 있습니다.

저만의 단기 수익률과 중장기 플랜을

작성하면서 꾸준히 달려가다 보면

'자산이 어느 정도는 만들어지지 않을까?' 합니다.

​

​

그럼 오늘도 파이팅 하시고,

좋은 하루 보내시길 바라겠습니다.

​